안녕하세요 17살 학생입니다 제가 다리살만 좀 많은편이라 건강한 식단관리와 꾸준한 운동으로 장기적인 다이어트를해 하체살을 빼가려 하는데 다이어트에 대해서 아는 정보가 많이 없습니다.. 그래서 모르는건 무조건 지식인 보면서 식단구성햇는데 다른곳에서 다이어트한다하면 삼시세끼 샐러드만 먹는다거나 두유하나로 하루끼니를 떼운다던가 그러시는 분들이 많아서.. 제가 너무 많이 먹는게 아닌가 라는 생각이 들어서요.. 전 아무래도 학생이다보니 제 돈주고 사는 반찬이 아닌 엄마가 사서 하시는 반찬이 대부분이거든요ㅠㅠ 그래서 요즘엔 콩자반 조금 멸치볶음 조금 김치나 깍두기,동치미 조금 현미콩밥 1/2정도 다 염분빼서 이렇게 해서 삼시세끼먹고 어쩔때 간식으로 찐고구마와 우유를 먹는데 정말 아는게 없어서.. 제 식단구성이 잘못됐다면 알려주세요ㅠㅠ 그리고 밥으로 하는 건강한 식단구성은 어떻게 짜야하는지 도움주시면 정말 감사하겠습니다ㅜㅜ 아 참고로 운동은 저녁밥 먹고나서 7시부터 근력운동 40분 유산소 30분 이런식으로 하고 있습니다! 운동도 팁같은거나 지적해주시면 감사하겠습니다..!!
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