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  • 꾸준히하는거야·초보
  • 2018.01.25 01:43
Q.식단 조언 부탁드려요ㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
일반식 반공기 먹다가 샐러드로 바꾸려합니다

아침: 닭가슴살 샐러드(양상추, 방울토마토, 요거트), 사과 3분의1 또는 바나나 하나
점심: 사과 3분의 1또는 바나나 하나
저녁: 고구마 작은거 두 개, 구운계란 하나, 우유 한잔

이대로 괜찮을까요?
  • 꾸준히하는거야
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식단조절없이 운동
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정석
  • ggma
  • 01.25 02:45
  • 아주 좋아 보여요~ 점심 혹은 저녁 때 닭가슴살 한조각 정도 더 드시면 단백질 섭취에 도움이 될 것 같아요 우유는 드셔도 되지만 지방이 너무 많아 두유를 추천 드리고 삶은 달걀 만으로는 단백질이 부족해보이거든요 점심때 에너지를 보통 가장 많이 쓰는데 과일 두개 가지고는 부족해 보여요
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