가장 좋은팁은 마음가짐을 단단히 하는겁니다. 그리고, 포기하지 않는건데...이게 당연하지만 쉽지 않구요. 만약에 내가 한끼를 과식을 했다, 하더라도 " 아 이미 망친거 그냥 내일부터 할래, 안할래" 이렇게 하지 마시고, "아 오늘은 좀 더 많이 움직이자. 다음끼는 좀 더 적게 먹자" 라고 스스로를 응원하세요. 다이어트는 누구를 위한것도 아니고 본인을 위한거니까요.
갑자기 단식을 하거나 급격히 양을 줄이시면 오래 못가요. 내가 꾸준히 할 수 있는것부터 천천히 시작하세요.
지금 먹는거에서 오늘은 한숟갈 덜먹고 내일은 두숟갈 덜먹고, 그렇게 반정도까지 줄여보시고, 오늘은 5천보 걸었으면 내일은 6천보, 그 다음날은 7천보 ...
지존
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