1.26등. 운동개판ㅠ
식1 밥120 닭100 호두10 양배추
식2 밥150 닭100 호두10 양배추 김치 양파 오메가1알
5시30식3 밥150 닭100 호두10 양배추 김치 양파 종비
7시쯤운동
식4 운동후 식빵1 보충제1스쿱
식5 밥150 닭100 호두20 ~~
식6 빕130 닭100 호두20
●운동
3대운동 5세트씩 자세연습
이두
바벨컬
10/15.15 15/15.14
암컬머신
10/15 15/8 10/13 5/15
케이블바이셉스컬
5/13.15.13
●등
로프암풀오버 5셋 -> 바벨로우 광배(대체함ㅠ) 빈봉으로 몸만품
원암덤벨러우 4셋씩
12/15.15.15.15
바벨로우 견갑 5셋 빈봉/15 25/15×4
랫풀다운 B 5셋
30/10.11 >>중량낮게 25/15.15.15
시티드로우 견갑5셋
20/15 25/15 20/15.15.
유상소40분
공복 72.1kg
운동후에 계획보다 더먹음 ㅠㅠ
힘빠져서 유산소 20분덜함
힘빠져서 복근 안함ㅠㅜㅜ
힘빠져서 후면안함...
3
40
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