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Q.폭식이랑 폭토 문제요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

이게 스스로 의지도 있어야 되는 거 알겠고 또 자주는 아니고 그냥 일주일에 1번에서 진짜 많으면 3번인데, 헐 적으니까 많네요.. 머릿속에서 어떻게 고쳐야할진 알겠는데 순간 터지면 이성이 툭끊어지면서 배가 찢어질때까지 집어넣어요(이 표현이 맞겠죠.). 고 3때부터 반복하다보니 위도 안좋아졌고. 마음 확 다잡으려면 어떻게 해야할까요

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다신

again44
01.27 15:59
너무 절식해서 그래요. 폭식을 줄이려면 다이어트 몸무게보단 음식에대해 욕심을 버리는게 중요해요. 욕심이 생기는건 다이어트해야지!!!! 기름지고 짜고 단건 다 살찌는거야 라고 생각해서 그래요.

하루 세끼를 생각했을때 먹고싶은게 있다면 그날드세요. 내일 먹어야지 주말에 치팅데이로 먹어야지 하면 참고있던게 터져서 폭식이되고 폭식하다보면 그래..오늘까지먹고 내일부터 다시하자 아니면 두려움에 토까지하게되죠...나중엔 토도안나올겁니다. 제가그랬거든요.

하루에 한끼 먹고싶은거 드시면서(양은 평소보다 4/3정도로 드세요) 두끼를 저염식과 저칼로리로 드세요 그러면 점차점차 드시거싶은 메뉴의 양도 조금씩 줄여나가는겁니다.

이것부터 시작하셔야 다이어트도 건강하게 하실수 있어요
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