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초고도비만 다이어트ㅠㅠㅜ
이번년에 고1이 되는 여자입니다..
제가 일년전에 키 170cm에 몸무게 120kg 이였는데요 그동안 다이어트를 하고 실패하고 계속 그러다보니 현재는 4kg이 더 는 상태예요... 제가 1년동안 대체 뭘하고 살았는지 참 한심하기도하고 고1때는 공부때문에 다이어트도 제대로 못할거같아 남은 한달동안 정말 마음먹고 살을 빼보려고해요.
제 목표는 일주일동안 10kg씩 빼는건데요 무리인건 알지만 워낙 몸무게가 많이 나가고 교복도 얼른 맞춰야해서 진짜 열심히 해보려구요ㅠㅜ
아래 계획에서 잘못된점이나 추가할거있음 알려주세요ㅜㅜ! 응원도 해주심 감사하겠습니다ㅠ

1. 아침에 일어나서 앉았다일어났다 30번/물마시기

2. 주3회(월,수,금)에는 아침먹기전 조깅 30~40분 하기

3. 아침은 사과나 과일종류

4. 점심은 죽이나 건강식(튀김류,밀가루 등xx)

5. 저녁 과일 또는 견과류(아몬드)

6. 운동은 저녁에 살빠지는춤 3번씩 총 2개 추고 팔뚝살 빼는운동 12분짜리 하기+스트레칭 (+ 근력운동은 점차 늘려나갈 생각이예요!)

7. 앉아있을때 수시로 허벅지 사이에 책 끼고있기

*물 많이 마시기,간식은 견과류만 조금씩,야식 절대금지,매일 운동하기*

아 그리고 몸무게는 며칠에 한번씩 재는게 나을까요??
  • ㄷㅇ120
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정석
  • 고등어3
  • 02.27 07:29
  • 저는 하루에 수영 1시간 그리고 훌라후프 30분가량 이럴게 운동했어요 먹는거는 주로 단호박 육포 닭 가슴살 큐브 그리고 야채 버섯 많이 먹었어요 님도 힘내시구요 일주일에 10킬로는 무리에요 한달에 10킬로빼는것도 무리에요 ㅜㅜ 급하게 빼는거는 다시요요 오기가 쉬워요
    꾸준이 운동하는게 좋아요
    저도지금 많이 감량하고 지금은 유지 중인데요 유지하는게더 힘드네요ㅜㅜ
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