이번년에 고1이 되는 여자입니다..
제가 일년전에 키 170cm에 몸무게 120kg 이였는데요 그동안 다이어트를 하고 실패하고 계속 그러다보니 현재는 4kg이 더 는 상태예요... 제가 1년동안 대체 뭘하고 살았는지 참 한심하기도하고 고1때는 공부때문에 다이어트도 제대로 못할거같아 남은 한달동안 정말 마음먹고 살을 빼보려고해요.
제 목표는 일주일동안 10kg씩 빼는건데요 무리인건 알지만 워낙 몸무게가 많이 나가고 교복도 얼른 맞춰야해서 진짜 열심히 해보려구요ㅠㅜ
아래 계획에서 잘못된점이나 추가할거있음 알려주세요ㅜㅜ! 응원도 해주심 감사하겠습니다ㅠ
1. 아침에 일어나서 앉았다일어났다 30번/물마시기
2. 주3회(월,수,금)에는 아침먹기전 조깅 30~40분 하기
3. 아침은 사과나 과일종류
4. 점심은 죽이나 건강식(튀김류,밀가루 등xx)
5. 저녁 과일 또는 견과류(아몬드)
6. 운동은 저녁에 살빠지는춤 3번씩 총 2개 추고 팔뚝살 빼는운동 12분짜리 하기+스트레칭 (+ 근력운동은 점차 늘려나갈 생각이예요!)
7. 앉아있을때 수시로 허벅지 사이에 책 끼고있기
*물 많이 마시기,간식은 견과류만 조금씩,야식 절대금지,매일 운동하기*
아 그리고 몸무게는 며칠에 한번씩 재는게 나을까요??
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