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댓글리스트

힘없는근육맨
02.07 12:30
저는 3개월 야외에서 달리기해서 체지방을 빼고 기초체력을 늘린후에 헬스장가서 근력운동 50분 + 유산소(러닝머신 10km/h 또는 사이클 20km/h) 20분정도 합니다. 7개월동안 8kg 뺐어요
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Althea
02.07 09:40
만일 운동이 처음이시라면, 최소 2주 이상은 스트레칭과 러닝머신 걷기부터 하시는 게 좋습니다. 근력운동시 지치지 않고 20~30분 이상 꾸준히 근육을 사용할 수 있게요.

너무 느리게 말고, 5~6km/h 정도로 시작하세요. 익숙해지면 7~8km/h 이상으로 천천히 달려보시고, 그것도 익숙해졌을 때 비로소 근력운동 시작하시기를 추천드립니다.
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