오늘로 9월도 끝이나 월말 정산합니다^^
그래봐야 전 15일부터 다이어트 시작했지만요☞☜

15일간 총 3.1kg 감량한 후기입니다.

식사는 아침에 곡물시리얼&저지방우유 그리고 과일을 챙겨먹었습니다. 과일은 주로 여성호르몬에 좋다는 파인애플 먹었습니다.
여성호르몬 하면 석류인데 아직 석류가 안나왔더라구요. 그래서 아쉬운대로 홍초 석류맛을 물에 타먹었어요.
물은 워낙 못마셔서 하루에 2000씩은 못먹었지만 1000~1800씩은 꾸역꾸역 먹었습니다. 하루에 물 한잔 먹을까 말까 했던 저로썬 엄청 애쓴거에용ㅠㅠ
점심은 직원식당에서 급식처럼 주는 단체음식 양 조절만 좀 해서 먹었구요. 저녁은 두유랑 하루견과. 혹은 정말 먹고싶은 간식 하나를 먹었습니다. 예를 들어 도넛 하나 요런식..ㅎㅎ
그리고 철분,엽산,비타민C 영양제 챙겨먹고 변비에 좋고 체지방분해 해준다는 젤리타입의 다이어트 식품 하나 먹었습니다.

운동은 강아지랑 공원 산책 30분.
홈트레이닝 30분.
L자다리 30분.
스크린승마 45분.
이 외 퇴근시 버스 정류장 네정거 전에 내려서 30분씩 걷기, 일할때 틈틈히 스트레칭도 하기, 계단으로 다니기 등 최대한 많이 움직일 수 있도록 했습니다.

이젠 건강하게 뺄 수 있도록 먹는양은 좀 더 늘리데 채식 위주의 식사를 해야할거 같습니다.. 먹는걸 너무 절제 했더니 살은 빠지나 요요가 두렵네요.

운동도 대충대충 하던거.. 이제 날도 추워지니 헬스 등록 하려고 합니다ㅎㅎ 헬스만 할지 로잉or스피닝을 할지 고민됩니다.. 스크린승마도 재미있고 다리 힘 기르기 좋은거 같아서 연장할까 해요~

이번달 모두 다이어트 하시느랴 수고 많으셨고!
10월달은 더욱 열심히 건강하게 다이어트 할 수있길 다같이힘내요♥