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  • 55키로된다·정석
  • 2018.02.07 22:35
Q.살이 안빠져요ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하아ㅡ 진짜 거의 한달째 저녁우 고구마나 바나나로 먹구요 점심만 일반식 그것도 양적게요ㅡ

헬쓰끊어서 운동하고 개인 피티도받고있어요 근데 500그람 빠졌어요ㅠㅡ 진짜진짜 속상해요

일주일에 한번 치팅데이 해서 그런걸까요?ㅜㅜ

운동해서 그럐도 팔모양이나 다리는 좀 빠진것같은데 정말정말 안빠지네요ㅠㅠ

호르몬 문제일까요?
  • 55키로된다
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이상하게 학교에 다니면 살이 더 찝니다ㅠㅠㅠㅠ
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댓글 (6)

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지존
  • 디자인김
  • 02.07 23:19
  • 스쿼트가 100개 어렵다고 생각들어도

    PT받으실때 커틀벨, 스미스머신 스쿼트 15개~ 20개만 해도 그냥 스쿼트 100개 가능해요.

    (물론 무게가 많이 무겁지 않아도 가능해요)
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정석
  • 55키로된다
  • 02.07 23:23
  • 디자인김 감사합니다ㅡ 좀더 분발해야겠어요
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정석
  • 55키로된다
  • 02.07 23:14
  • 디자인김 헉 스쿼트를 그렇게 많이하시나요? 제가 부족했네요ㅜㅜ
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지존
  • 디자인김
  • 02.07 23:11
  • 저는 풀업밴드 스쿼트는 20개 그냥 스쿼트는 100개는 가뿐히 합니다.

    한 발 스쿼트가 안되는데 연습중입니다.

    스쿼트보다는 힘이들다보니 운동 많이 됩니다.
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지존
  • 디자인김
  • 02.07 23:09
  • 한 발 스쿼트가 어렵고 칼로리 소모가 높습니다.
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지존
  • 디자인김
  • 02.07 23:09
  • 팔은 매일 집에서 세라밴드로 운동한다. (빨강 > 그린 > 파랑 > 파랑 > 그린 > 빨강)

    복부운동 중
    윗배는 크런치 매일합니다.
    아랫배는 공복에 플랭크 3분 합니다. (선미-주인공 노래 끝날때 까지 합니다)

    하체는 벽에 등을 대고 한 발 스쿼트 연습하시거나 의자 등받이 잡고 한 발 스쿼트 연습하시면 됩니다.
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