다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

Q.다이어트 탄단지 비율 및 양 조언부탁드려요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

현재 다이어트 2개월차 초보 다이어터입니다~
원래 800~900kcal 정도 먹다가 요즘 1000~1200으로 늘려서 먹으려고 하고있어요~!!
현재 아직 다이어트 진행중이고, 앞으로 2~3kg정도 추가감량 하려고합니다

탄단지를 봤을때 영양소 괜찮은가요?
조언 부탁드립니다~!!
(현재 몸에 안좋은 음식은 안먹고있습니다~ 전부 건강한음식으로 섭취중이에요!)

아 참고로 운동은 고강도 근력운동을 주 3회이상 하고, 나머지도 거의 근력위주로 1시간~1시간30분정도 하고있습니다.

이전 다음글

댓글타이틀

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보

Althea
02.08 16:39
운동선수가 아니신데 단백질을 너무 많이 드시면 몸에서 대사를 제대로 못합니다. 버리는 영양소가 되면서 케톤체를 생성하기 때문에 신장에도 무리가 갑니다. 걱정이 되네요....

근력운동을 많이 하시니, 체중을 고려해서 단백질을 60g 이상, 80g 이하로 드셨으면 좋겠습니다.

탄단지 중에 소홀하게 여길 영양소는 없습니다. 특히 근력운동 위주로 하시면 탄수화물은 필수입니다. 근육의 힘은 탄수화물을 원료로 나오거든요. 지방 역시 세포 재생에 필수이기 때문에, 탱탱한 피부와 에너지 대사를 위해서는 꼭 드셔야 합니다.

올려주신 영양소 표를 보면 심히 부족하게 드시는 것 같지는 않습니다. 탄수화물 100g 이상, 지방 30g 이상 꼭 챙겨 드세요.
답글쓰기

채택된 답변