다이어트

자유게시판

앞자리낮춰·초보
2018.02.08 15:45

Q.저녁운동 후

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

회사마치고 운동 바로가서 씻고오면
8시 20분쯤 되는데요.
굶는 다이어트는 안하는 중이라
사진처럼 닭가슴살 8:30정도에 먹어도 될까요???

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몸무게그대로,체지방줄기

2 275 디저트매니아

탄단지 적당하게 골고루 먹고싶은데..

1 88 뮴룡이

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Althea
02.08 16:13
밤중에 늦게 먹는지 여부는 살이 찌고 빠지는 데 영향을 미치지 않습니다. 중요한 것은 하루에 먹은 총량이에요.

식사 시각과는 상관없이, 말씀하신 것처럼 운동 직후에 먹는 단백질은 근육을 기르는 데 긍정적인 영향을 미칠 것으로 생각합니다.

단백질을 한번에 너무 많이 먹어도, 한번에 대사할 수 있는 단백질 양이 제한돼있기 때문에, 과량 섭취는 의미가 없을 수도 있는 데다가 케톤체 생성으로 신장에 무리를 줄 수도 있어요.

그래서 보통 한 번에 단백질 20~25g 미만이 권장됩니다. 닭가슴살 120g 정도의 양인데, 보여주신 양은 딱 적절해 보이네요!
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