보통 어느정도 근육량을 보유 중이신 분들은 분할 운동과 전신 운동이 갭차이가 나지만 일반인들은 갭차이가 크진 않습니다. 다만 나눠서 하는 게 근성장엔 더 도움이 될 수 있습니다. 보통 근육이 성장하는 데엔 48시간이 걸린다고 합니다. 그러니 오늘 한 부위는 3일 후에 다시 하는 게 좋겠죠. 일반인들은 2분할~3분할이 적당합니다. 2분할은 상체와 하체로 보통 나누고 3분할은 첫째날 이두와 등,어깨/둘째날 삼두와 가슴,복근/셋째날 하체 이런 식으로 나눕니다.
지존
2
103
공감 0
신고 0
