아침9시 단백질 쉐이크+사과반쪽 300칼로리
점심12시일반식 (최대한 단백질섭취위주) 500칼로리
저녁5시 고구마50g+방울토마토or딸기 7~10개 100칼로리

운동은 거의 하루종일 알바하면 거의 하루 만보씩 걸어서 그 외에 따로 하지는 않고 있습니당 ㅜㅜ 출퇴근을 걸어서 하고 가만히 서있는 알바인데 왔다갔다 하는 일을 일부러 만들어서라도 하려고 하기 때문에 운동으로 넣고 있어요 집에만 있는 날은 싸이클 탑니다!!

이렇게 먹어서 잘 빠지다가 갑자기 월요일부터 48.6에서 변함이 없어요 제가 다음주 토요일에 여행을 가기로 해서 최대한 많이 몸무게를 줄여놓고 싶은데 여기서 식단을 더 줄여야 하나요? ㅠㅠㅠ 저녁을 초절식 하는 만큼 아침과 점심에 단백질을 섭취해주려고 하고 있고 하루종일 알바라서 따로 운동을 더 하기에는 체력적으로 안받쳐줘서 힘듭니다...

물 하루에 2.5리터는 마시고 녹차도 마셔주고 있구요ㅜㅜ
따로 운동을 안하는데 정체기가 올수도 있나요 ㅋㅋㅋㅋ...?? 답답하네요 일반식도 몇일전까지는 밥도 안먹고 단백질 음식(연어,고기)만 먹다가 그저께부터 코코넛오일넣고 12시간이상 냉동된 현미밥이 칼로리가 반으로 준다기에 그걸 100g씩 먹고 있는데 밥을 먹지 말까요???? 노답이네요 여기서 얼마나 더 줄여야 1키로라도 빠질지...