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Q.3주 다이어트후 1주일폭식

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

3주동안 정말 열심히 운동같이 하며 천천히 3키로 감량했는데

사촌동생이 일주일 놀러오게되어서 그핑계로 엄청 먹었어요

그런데 역시나.. 그주가 생리전주였더라구요
식욕폭팔해서 하루에 4끼씩 밀가루 폭풍섭취했더니

생리시작할때쯔음 5키로가 쪄있네요 ..

설날 전주이고 너무 우울해요 3주있으면 개학인데

급하게 찐살이니 생리끝날때까지 덜먹고 황금기때 열심히 다시 빼면

생리 전 급하게 불었던 살이 빠지겠죠 ?
응원좀해주세요 ㅠ

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초보

Althea
02.09 15:21
갑자기 탄수화물 과식을 하면 글리코겐이 체내에 쌓일 수 있습니다. 글리코겐은 몸에 수분을 같이 잡아두기 때문에, 갑자기 늘어난 체중의 대부분은 수분입니다.

며칠만 살짝 싱겁게 드시고 소식하시면서 운동을 평소보다 많이 하세요. 글리코겐이 지방으로 저장되기 전에 빼내시면, 글리코겐이 잡고 있던 수분도 금세 같이 빠져나올 겁니다.

급찐 상태를 너무 오래 두시면 지방으로 전환될 가능성이 있습니다. 얼른 나가서 운동하고 실천하세요!
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