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  • 건강한마담되기
  • 다신2018.02.15 03:4743 조회0 좋아요
  • 2
운동..
그동안 운동 일지 적으시는 분들 참 잘하시고 계시구 생각했어요. 저는 운동일지를 뭉덩그려 적고 세세히 안적었거든요. 나름 저도 잘 하구 있다 생각하거든요..^^
저에 운동량 입니다.
일.화.목요일은 1시간씩 빡세게 근력에어로빅 이라구 해야 하나요.. 스텝박스도 하고 덤벨운동도 하고 복근운동도 해요.
화요일 저녁에 4명이서 테니스레슨 1시간 이상 받구요.
나누면 25분? ^^
수업없는 날 월.수요일은 짐에가서 한시간 근력운동하고 스쿼트.와이드스쿼트.바벨스쿼트.런지.사이드스쿼트.데드리프트.레그씨컬.등등 하체 30분하구요
덤벨들고 팔운동 가슴운동하고 복근운동 등등해서 30분가량하고 런닝머신 6키로로 30분 걷고
스트레칭요가 10~20분가량 해요.
금요일 당근 쉬지염. 토요일..어쩌다 운동하구요.
나름 근육있는 뇨자인데 지방으로 덥혀있어 안보이네요..ㅜㅜ. 체지방 걷어내고 싶으나 먹는걸 포기 못해서 거의 유지어터 되고 있어요.
나름 만족해염. 그동안 8키로 정도 뺏고. 먹고 싶은거 먹으며 운동하구 그러니 유지되고 있어요..몇달 유지해야 자리 잡겠지요..4라는 숫자는 꿈에 숫자로..
포기는 안했지만 무리도 안하려구요.. 좀더 정리한다음 저도 전신사진 한번 올릴께요..~~~
새해 복 많이 받고 건강하자염^^

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다신
  • 곱게자란향기
  • 02.15 11:40
  • 무리하지않게 건강다욧 화이팅~~^^
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다신
  • 선아재영맘
  • 02.15 07:29
  • 우와!!! 대박 운동 많이 하시네요 나는 유산소만하다가 2월부터 도전3가지하느라 처음해보는게 많네요 스쿼트 런지등등 참 힘들고 고통이 따르더라구요 ㅎㅎ 수영이나 고정자전거는 쨉두 아니더라구요!! 그런 근력운동을 많이도 오랫동안 하셔서 응근 근육걸이시겠어요!! 초보라서 근육운동 많이 하신분들 정말 대단해보이고 멋지게보여요 다신 지난번에도 이용했지만 그룹방은 처음이었는데 여기 들어와서 근육운동 잘하시는분들이 많아 부럽고 배울점이 많이 하루하루가 값지고 알차답니다^^ 열심히 운동하시는 모습 너무 멋지십니다 먹는거는 어느정도 드시면 길게잡고 근육운동두 열심히 하시면서 다이어트하시는면이 나의 마인드와 닮아서 더 좋네요 ㅎㅎㅎ
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다신
  • 힝향
  • 02.15 06:30
  • 활동량도 많으시고 좋은거 같아요!
    그리고 꾸준히 8키로 감량하셨다니 정말정말 잘하고 계신거에요!!!ㅎㅎㅎ 지금처럼 하시면 몸도 마음도 건강해지실꼬 같아요!😻
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다신
  • Momof3
  • 02.15 05:54
  • 오호 은근 운동 매니아 시군요. 전신사진 완전 기대뿜뿜 하고 있을께요. ㅋ
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다신
  • 킹콩7
  • 02.15 04:01
  • 조만간 전신사진을 보겠네요^^
    평생하는 다욧 건강하게 하는것이
    정답입니다^^
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