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  • 궁디실화냐
  • 다신2018.02.16 11:41147 조회0 좋아요
  • 1
어제 1만 7천보 걸었는디... 고민;;
어제 오전에 친구랑 연희 둘레길 트래킹 1만보 걷고,
저녁에 워터파크 갔다오느라 또 7천보 가까이 걸었는디...

체중은 좀 빠졌는데 근육량이 줄고, 체지방률만 늘었어요;;
아무래도 근력 운동 따로 해줘야 하나 봐요...

그리고요 고민이 있는데요. 무릎 위에 살 두둑한 거 어케 없애는 지 아시는 분?
저번에 다들 하체비만 아니라고 위로해 주셨는데,
사실은 이래서 바지 사이즈도 안 줄고,
1kg만 늘어도 무릎이 아프더라구요.

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댓글 (6)

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다신
  • 궁디실화냐
  • 02.18 21:46
  • bean01 위안이 되네요. 언젠가 빠지리라 믿으며 홧팅
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다신
  • bean01
  • 02.17 09:31
  • 저도 무릎 저런데 살 빠지면 저 살도 빠지더군요.
    전체적인 몸을 만들고 허벅지 운동(웨이트)도 함께 해주셔요
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다신
  • 건강한마담되기
  • 02.17 04:03
  • 걷기보다는 스트레칭이나 근력운동을 하시는게 좋을듯 해요.
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다신
  • 궁디실화냐
  • 02.16 12:23
  • 구도희미나 쉬어야 되는 군요. 안그래도 정형외과에서두 무릎에 염증 있다고 운동하지 말라카든데, 어떻게든 먹는 거에 신경 더 써야겠어요.
    현장 일 때문에 평일에 하루 5천보 정도는 기본으로 걷는데 걷기 운동은 따로 하지 말아야겠어요.
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지존
  • 밀루안
  • 02.16 12:15
  • 많이걷는걸 줄여주세요!무릎에따뜻한찜질해주시고쉬어주세요~~
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지존
  • 밀루안
  • 02.16 12:14
  • 무릎건강을위해서 식단으로체중을줄이고나서 유산소걷기기해주세요!건강하게뺄수있고 괜찮더라구요
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