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  • Together-
  • 정석2018.02.17 11:51148 조회1 좋아요
하체 운동 추천
제가 하체에 살이 너무 많아서 고민인데 혹시 하체 운동 추천 해 주실 수 있나요?? 저는 집에서는 주로 스쿼트나 런지를 하고 gym에 가서 스피닝 해요. 승마살 부분 많이 빠지는 운동 있으면 추천해주세요~

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다신
  • 까끌토끼
  • 02.19 03:46
  • 도전하는삶 멋져요 해볼래요!
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정석
  • Together-
  • 02.18 10:46
  • 도전하는삶 감사합니다~~ 열심히 하시네요! 저도 본받아야 겠어욯ㅎ
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다신
  • loveme7
  • 02.18 02:36
  • 방금 홈트레이닝에서 본 자료 공유해요. 괜찮은듯~^^
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다신
  • loveme7
  • 02.18 02:28
  • Together- 중량에 따라 다른데 저는 무게 10씩 끼운정도로 백스쿼트20개 ㅡ레그익스텐션15로 20개ㅡ런지 20개씩을 한세트로 해요~^^
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정석
  • Together-
  • 02.17 23:51
  • 도전하는삶 백스쿼트랑 런지는 몇개 정도씩 하는 게 좋을까요??
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정석
  • Together-
  • 02.17 23:50
  • 먹어봤던그맛!! 아!ㅎ 감사합니다 하나씩 추가해봐야 겠네요~
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정석
  • Together-
  • 02.17 23:49
  • 웃음꽃쩡아 저도 근육이 생겨서 그런지 더 굵어지는 것 같아욯ㅎ
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다신
  • loveme7
  • 02.17 17:54
  • 먹어봤던그맛!! 강하나 박봄 좋다고 하는데 한 번도 못해봤네요. 출퇴근하니 집에서까지 운동할 여유가 안생기네요.ㅠ
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다신
  • loveme7
  • 02.17 17:53
  • gym에서 백스쿼트하자마자 레그익스텐션 20개 하고 런지.
    이걸 쉬지않고 5세트 하기
    땀이 쫙 나고, 다리에 근육생기면서 얇아지는게 느껴져요. 2~3일에 한번씩 반복..쉬는날이 필요해요.
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 02.17 14:54
  • 변형두 좋죠
    와일드스쿼트
    점프 스쿼트
    백스쿼트 ㅋ

    런지두 점핑
    사이드런지 앞으로 뒤로

    그다음 강하나스트레칭
    꼭해주세요
    박봄두 완전효과짱 ㅎㅎ

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