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  • q&p45·초보
  • 2018.02.17 13:00
  • 1
Q.운동추천
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스피닝이랑 요가 생각중인데요
계속고민이되네요 ㅜㅠ
  • q&p45
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식단좀 봐주세요.. 어지럼증 ㅠㅠ
2 224 찌듦
채소야채많이의 기준을 모르겠어요 ㅠ ㅠ 얼마나 먹어야되는감요
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  • 코코봉구
  • 03.01 01:04
  • 저 스피닝40분 파워요가50분 크럽에서 하는데 식이하면서6일만에 체지방1키로 뺏어요
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다신
  • Love07
  • 02.17 21:37
  • 키로 빼시는 걸 목표로 하신다면 - 줄넘기, 윗몸 일으키기, 줌바 댄스, 달리기, 런닝머신, 막춤추기 등의 유산소 운동을,
    몸 라인 만드는 걸 목표로 하신다면 - 스쿼트, 런지, 플랭크, 아령운동, 요가 등의 무산소 운동을 하시면 되요.
    둘 다 원하신다면 유산소 60%, 무산소 40%로 섞어 하시면 된답니다.
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