고1 되는 학생이고요. 170에 78 입니다. 1~ 2년 사이에 10kg 이상이 확 찌면서 튼 살도 많이 생기고요. 살이 찌면서 허리 통증이 생겼어요. 많이 아프고 건강에 좋지 않겠다라고 생각이 들었어요. 그래서 앞으로 3개월 동안 18kg 감량 ! 60kg 도전하려고 합니다 ! 학생이어서 식단이나 운동을 어떻게 해야할 지 모르겠어요. 3월 2일 부터 학교를 가는데 그 전에 10일동안의 운동&식단방법 이랑 3월 2일 부터의 운동&식단 방법 어떻게 해야하는지 다신님들 알려주세요 !!!!! 너무 간절합니다 !
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