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  • 게으른비만돼지·초보
  • 2018.02.21 17:40
Q.체지방은 줄이고 근육량을 늘리려면 어떻게 해야하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 근육량은 표준 턱걸이인데 체지방량은 표준 후반이여서 체지방은 줄이고 근육량을 늘리려고 합니다 어떻게 하면 할수 있을까요?
  • 게으른비만돼지
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몸무게 정체
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다이어트 처음이라 어떻게 해야하는지 모르겠어요
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다신
  • Love07
  • 02.21 21:37
  • 운동은 체지방 빼는 게 유산소, 근육 생기는게 무산소니까 두개를 적당히 조합해서 하심 되시구요,
    두가지 고루 하실거면 유산소 55% 무산소 45%로 하시는 게 적당해요.
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정석
  • Buggs
  • 02.21 19:42
  • 식사량을 10-15%만 줄이고 근력운동 꾸준히 3개월. (짧고 간단하지만, 이거 수많은 유투브 트레이너 영상보고 종합 요약한 결론이에요🤓)
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