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Q.제 인바디인데 조언좀 정말 제발 부탁드릴게요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요
다이어트 시작한지 8일되는 초보어터에요.
제가 정말 먹으면 찌고 안먹으면 빠지는 체질인데
어느순간 앞자리가 6으로 바뀌려해서 다이어트를 시작했어요
총 3.7키로 감량을 했어요. 8일안에 많이뺀거긴한데
만족하지않거든요 다시찔수도 있고 정체기가 올수도있어서요
현재 키 157에 몸무게 56이거든요 (8일전엔 59.7이었어요)
8일동안 제가 원래 아침을 안먹어서... 아침은 아예 안먹었고
점심엔 그냥 회사식당에서 나오는거 평소먹던거의
반만 먹고있고 간식은 아예안먹고 레몬밤차가루가
지방해소에좋데서 물에타서 수시로먹고있고
저녁은 아임닭 닭가슴살 소세지 한개랑 물만먹고있어요
평일엔 저녁 8시부터 9시까지 줌바댄스 수업1시간이랑
수업끝나고 근력운동 20-25분씩 상체하체 번갈아가면서
하루하루씩했구요.
주말 토요일은 하루 쉬구 일요일은 런닝20분이랑
근력운동 40분정도 했어요

인바디 결론으론 체지방, 그리고 지방이 과다고
근육량은 부족이더라구요 😂

여기서 인바디를 기준으로
제가 잘못된부분이나 좀 추가할 부분이있다면
꼭좀 조언 부탁드릴게요. 정말 큰도움 될거에요.
😭💕

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초보

hyel115
02.24 00:41
다이어트하면 근육량이 무조건 같이 빠지기때문에 단백질섭취를 늘려서 근손실을 막으셔야해요! 근육량이 곧 기초대사량입니다~~
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채택된 답변

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초보

tinyseol
02.25 18:40
아 3.7키로면 엄청많이 빠진건데 빠진거에 만족을 못하는게아니라 지방이아니라 근육이 빠진걸까봐 만족을 못한단 뜻이었어요 ㅠㅠ 고맙습니다 천천히 잘해볼게요 🐖❤️
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다신

건강한마담되기
02.24 04:29
생각부터 바꾸셔야..
이제 8일인데 3.7이면 많이 빠지셨는데 더 욕심부리는건..건강나빠져요..한달에 2~3키로가 적당 그래도 2달이면 5~6키로나 빠지는건데요.
너무 급하게 생각하지 마세요.
잘 하시구 계신데요 뭘..
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초보

hyel115
02.24 00:40
아침 꼭 챙겨드셔야해요.
안드시고빼시면 근육같이빠져요ㅠㅠ
단백질 섭취량을 많이늘리셔야할것같습니다.
체지방감량도좋지만, 근육이 너무 부족하시네요..
저같은경우는 하루에 닭가슴살 600g, 현미밥 200g 야채는 (브로콜리,버섯,가지 등)많이먹어요. 너무 출출하다싶을때 연두부나 방울토마토(10개이하) 먹고있구요. 운동은 줌바댄스보다는 근력+유산소(런닝이나 사이클)추천드립니다. 근력먼저하시고 유산소해주세여.
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