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  • 이세란·초보
  • 2018.02.25 11:40
  • 1
Q.다이어트 식단을 짜려고 하는데요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 - 요플레(무설탕)+블루베리+아로니아가루+카카오닙스+그래놀라
점심 - 아무거나 (인스턴트만x)
간식 - 고구마 말랭이
저녁 - 단백질(닭가슴살,두부,계란)+호밀빵 한조각+샐러드

저녁 식단이 헬스장 다녀오면 9시 넘어서라 늦을 것 같아서 간단히 먹고 싶은데 재배치를 어떻게 해야할지 모르겠네요ㅠㅠ 아침과 저녁을 바꾸면 될까요?
  • 이세란
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167cm 53kg
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초보
  • hyel115
  • 02.25 21:09
  • 고구마말랭이.. 안드시는걸 추천합니다.
    점심에 일반식하시기때문에 간식으로 고구마말랭이드시는건 비추입니다.
    헬스다녀오시고 배고프시면 연두부 드세요 연두부 많이드셔도 괜찮습니다~~~
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초보
  • 이세란
  • 02.25 22:07
  • 소고기를 별로 안좋아해서요ㅠㅠ 아침에도 단백질 추가하도록 할게요! 감사합니다! 고구마 말랭이는 먿어보고 너무 참을 수 없으면 먹어야겠네여ㅜㅜ 연두부 팁 감사해요~!
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초보
  • hyel115
  • 02.25 21:10
  • 아침에도 닭가슴살 100g정도 드시면 좋을것같습니다. 단백질이 부족한것같아요
    닭가슴살 계란 두부이외에도 소고기(홍두깨,우둔살,양지)추천 드립니다
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