1월달에 열심히 운동하고 식단 한 결과 5kg(체지방 3.4kg) 감량 했는데 주변에서 살 빠졌다니까 해이해지더라구요 그래서 2월에는 대략 12일정도 과식,폭식해서 다시 살이 쪘다가 저탄수화물 고단백 식단으로 하루 700칼로리 넘지 않는 선에서 일주일동안 식단관리, 운동해서 다시 뺐는데 점심을 일반식으로 먹으면 다시 찔까요 ?
하루 700칼로리 식단은 탄수화물 70~80g정도, 단백질 70g정도, 지방 10g~13g 으로 섭취했습니다 !
위 식단에서 아침 저녁은 단백질쉐이크먹고 점심 일반식으로 바꿔도 살이 찔까요?
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