⛤식단⛤
아침 : 미주라통밀도너츠, 보이차 500ml, 햄프씨드 두유
아침간식 : 칼로리 바란스 80kcal, 하루견과
점심:배불리, 호두아몬드,닭가슴살소세지
점심간식 : 콘너츠바
저녁 : 닭가슴살 150g, 계란흰자3개, 계란노른자1개, 김가루
⛤운동⛤
전신스트레칭 15분
종아리얇아지는 스트레칭3분
점핑잭 50회
스쿼트 40회
플랭크 30초
토터치 30회
버피테스트 10회
L자다리 20분
전신스트레칭 15분
하루종일 속이 쓰렸어요ㅠㅠ보이차의 부작용 같은데 너무 힘들었어요ㅠㅠ
먹어도 속이 쓰려서 오늘은 운동을 줄이고 조금 잠을 자다가 왔네요!
내일은 추가 운동을 더 하기로! 화이띵!
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