아침 : 요거트볼(저지방요거트100g, 바나나50g, 블루베리30g, 석류30g, 치아씨드5g, 햄프씨드5g)
점심 : 보쌈&순두부찌개&나물비빔밥
간식 : 킷캣 녹차 2개
저녁 : 고구마80g 토마토150g 닭가슴살100g
점심에 외식이 있었어요ㅠㅠ
나름 한식으로 먹으면 건강한 식단이 될 것 같아서 제가 메뉴를 골랐어요!
실제로 비빔밥은 나물위주로 고추장안넣고, 찌개는 두부만 건져먹고 보쌈 3점먹었네요ㅎㅎ
어려운 상황(?)에서도 나름 잘 방어한 것 같아요
아침에 먹은 스무디볼은 총 200g좀 넘는 양으로 평소 제가 먹는 양에 비하면(보통 그람수로따지면 300~400g정도는 먹거든요) 양이적었는데도 치아씨드덕분인지 엄청배불렀던것같아요!
이제 운동이 개수가 많아져서 슬슬 한번에 한 운동을 끝내기가 버거워지고있는데ㅎㅎ;;
세트를 나눠서 해도될지.. 다른분들은 어떻게 하시는지 궁금하네요!
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