목표는 49고요 키는 163이에요.
의도치 않게 복근 같은 선이 생겼는데
만약에 복근이면 어떻게 하죠
복근있으면 키 안큰다고들 하던데 ..


댓글에 방법 알려달라고 하셔서 수정할게요

📌식단
처음 2주동안은 안먹는거 대신 양을 줄이는걸 선택했어요
간식 다 끊었고요, 밀가루도 끊었어요.
양 다 반으로 줄여서 3끼 정상식사 했습니다.
이때 진짜 힘드실건데 한 3일만 참으시면 괜찮아져요

그리고 좀 적응이 되어서 양념된 음식도 끊었어요.
3끼는 항상 꼬박꼬박 먹었고요
아침에는 고구마,사과,닭가슴살,현미밥,삶은계란 등을 먹었고요
점심에는 다이어트신 앱에 나오는 음식들 해서 먹었고
저녁은 시리얼 20g씩 먹었어요.

📌운동
저는 진짜 운동하는걸 너무 싫어했어서 처음 1주는 운동 전혀 안하고 음식 조절만 했어요.
그걸로도 힘들엇다구요..
그 다음부터는 유튜브에 2주동안 10키로 빠지는 춤 이라고 치시면 나오는 춤들을 따라서 2주동안 매일 췄는데 10키로는 안빠지더라구요 ㅎㅎ

3주째는 팔,다리,복부 운동을 했어요. 다 유튜브에 검색해서 했어요.
‘땡끄부부’라는 채널이 있는데 그 채널에 있는 다리 운동을 했고요
팔은 다 비슷 비슷 하길래 그냥 돌아가면서 검색해서 나오는거 했어요
복부는 이 앱에도 있는거 같던데 외국인이 나오셔서 하는 운동 했어요.
이거는 지금까지도 하루도 안빠지고 매일 했어요.

4주째부터는 저 운동들이랑 티파니허리운동, 전신운동도 했어요.
전신운동도 이 앱에 나와있는 집에서 조용히 할수 있는 전신운동 1,2
매일 했고요. (땀 엄청 납니다)

운동하고 씻고 난후 침대에 누워서 L자 다리운동 15분, 박봄다리운동 40개씩 하고 잤어요.

꾸준함이 제일 중요한거같아요