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  • 셀리Y·초보
  • 2018.03.03 09:00
Q.다이어트하려는데 어떤지 봐주세요ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
항상 다이어트를 단기로 5~10kg을 뺐는데 할때마다 요요가 와서 빼기전보다 더 쪘어요..
그래서 이번엔 장기적으로 해보려고하는데 어떤지 봐주세요ㅠ

식단
아침 : 일반식 반식
점심 : 일반식 반식
저녁 : 두유 (배고프면 계란도)
중간에 배고플 때 : 계란이나 두유
운동 : 운동장 1시간 (2분 걷고 1분 뛰고 반복)

제가 학생이고 자취를 하다보니 고구마먹기에는 찌는데 시간이 너무 오래걸리고 해서 배고플 때는 거의 계란이나 두유로 대체하려고 해요..! 운동할 시간도 많이 없고 인바디를 쟀는데 체지방 33%길래 근력보다는 유산소로 체지방부터 빼야할 거 같아서 일단 학기중에는 저렇게 유산소만 하다가 방학 때 근력을 하려는데 그냥 학기중에도 유산소를 줄이고 근력을 좀 하는게 나을까요?

제가 158에 60인데 이렇게 하면 6개월에 얼마나 뺄 수 있을까요ㅠㅠ 제 목표는 50입니다!
  • 셀리Y
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지존
  • KMCStory
  • 03.03 14:33
  • 식단은 나쁘지 않아요~하지만 이제 운동을 시간을 줄이되 근력운동을 하시는 걸 추천 드려요~아니면 걷뛰 텀을 길게 두시거나요~ 예를 들어 걷는 걸 10분 하면 뛰는 것도 10분울 한다던가요~이것도 은근 운동되더라구요~ㅎㅎ
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초보
  • 셀리Y
  • 03.03 15:20
  • KMCStory 진짜 너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 이번엔 열심히 해서 꼭 성공해볼게요!
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지존
  • KMCStory
  • 03.03 15:10
  • 그정도면 좋을 거 같아요~운동도 스트레스가 될수 있으니 몸이 어느 정도 가벼워지면 집에서 30분 정도만 근력 운동 하셔도 좋아요~^^
    그리고 고구마는 쪄놓고 되도록이면 빨리 드시는게 좋아요~한 일주일정도분만 삶아놓고 전자레인지에 해동해서 드시면 좋아요!!ㅎㅎ
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초보
  • 셀리Y
  • 03.03 15:04
  • KMCStory 감사합니다ㅠㅠ 그러면 제가 홈트라서 운동장에서 40분정도 걷고뛰고 하고 집에서 유투브보고 20분정도 근력하는건 어떨까요?? 혹시 고구마 얼려놓으면 기간이 어느정도 인가용..??ㅠㅠㅠㅠㅠ
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지존
  • KMCStory
  • 03.03 14:34
  • KMCStory 아! 그리고 고구마 찌시는데 시간 소모가 크잖아요~한꺼번에 많이 쪄놓고 한 번 먹을 만큼 덜어서 냉동 보관하면 오래두고 먹을 수 있어요~^^
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