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trulyj·초보
2018.03.08 18:06

Q.무산소 운동 얼마나 텀 두는게 좋을까용

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같은 부위 며칠에 한번 하나요?

trulyj
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3 70 alswl0383

고등학생인 여학생입니다ㅜㅜ

1 123 왜다사용중인닉넴

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힘없는근육맨
03.08 18:25
근육이 쉬고 회복할 수 있도록 1~2일정도 텀을 둡니다.
저는 월(상체운동+복부) 화(하체운동+복부) 수(유산소+복부) 목(상체+복부) 금(하체+복부) 토(유산소+복부) 일(휴식) 이렇게 하죠 총 1시간 20분중 15분은 복부 나머지는 웨이트를 합니다.
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