3/12
아침
호박씨 3분의 2줌, 밥 반 그릇, 카레
두유 1잔(바나나 1개, 카카오닙스 2t, 아로니아2t, 비폴렌 2t)
커피 믹스 2개(+코코넛 오일)
플랙시드 오일
점심
호박씨 3분의 2줌, 3분의 1그릇, 카레
두유 1잔(바나나 1개, 아로니아 2t)
파인애플 식초 1잔,
물 한 잔과 함께
설탕과 식초에 절여진 파인애플 작은 조각 한 개 먹음.
저녁
호박씨 3분의 2줌, 밥 반 그릇, 메추리알 장조림, 멸치, 연근조림
두유 1잔(바나나 1개, 아로니아 2t)
단백질 쉐이크(+두유) 1잔
비타민 B군, 종합 비타민
운동
걷기 - 2시간
1
85
