2015년 8월 쯤부터 2017년 1월까지
105kg쯤에서 65kg까지 홈트레이닝 으로 감량을 해봤던 사람인데요. 그 이후 관리를 안하고 막 먹다보니 1년 2개월이 지난 지금 98kg까지 달성?.. 하고 말아버렸습니다. 다시 살빼려고 하는데
식단부터 운동법 운동량을 어떻게 해야될지 잘 떠오르지가 않습니다. 주위에서 운동 적당히 하고 저녁만 줄여도 빠진다 저녁 줄이고 야식 먹지마라 하시는데 제가 공황장애를 앓고 있으며 배고픈걸 잘 못견딥니다.. 다시 홈트레이닝 으로 조금씩 먹는량 줄이면서 천천히 건강하게 빼고 싶은데 추천하는 식단
운동법과 운동시간을 좀 추천받고 싶습니다. 전에 뺄때는 운동 2~3시간 하면서 안먹고 그래서 65kg 까지 빼고 건강이 좀 나빳거든요 목표 체중은 70kg인데 좋은 홈트 운동법 식단 알려주시면 감사하겠습니다.
정석
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