다이어트

gi지수가 낮은 호밀빵의 효능을 입증해보고싶습니다

안녕하세요 다이어트를 하면서 근육량도 생각하고있는 성인 남성입니다 .

신청사유

바쁜 일상속에서 건강음식만을 찾기는 매우힘든데 그런저에게 다신샵 음식들은 정말 늘 감사드립니다 !

많은 프로그렘과 연구를통해서 아침식사의 중요성이 커지고 있는데 아침마다 밥을해먹고 그중에서도 살안찌는음식 건강음식을 찾아먹기는 너무나도 힘들다 생각합니다. 그래서 간단하면서 영양까지 그리고 탄수화물 단백질을 같이 섭취할수 있는방법이 뭐가있을까 찾아보던중에단백질은 다신샵에서 단백한끼와 두유습관, 그리고 견과류를 같이 갈아서 먹어 보충을하고있고 탄수화물을 호밀빵과 그릭요거트 를 같이 먹으면 좋겠다 생각하던중에 이왕이면 내가 믿고 직접이용한 다신샵을 이용하자 하여 보던중 신청이벤트가있어 작성하게 되었습니다. 신청이 통과되어 받아보고 계속 구매해볼 생각입니다 ㅎ 다신샵 늘 감사합니다 !

조리방법.

다이어트를하면서 가장 힘든것이 아무리 닭가슴살을 맛있게 조리해도 계속먹으면 질리고 하기에 다양한 방법으로 호밀빵도 만들어 먹을생각입니다.

아침

1.그릭요거트 딸기 토스트

재료: 다신샵 호밀 식빵/그릭요거트 / 딸기

그릭요거트는 크림치즈와 같은 식감이지만 조금은 시큼한맛이있는, 호불호가 갈릴수도있는 음식이라 생각합니다. 하지만 단맛은 신맛을 줄여주는 효과가 있지요, 그렇다하더라도 여기에 설탕을 첨가한다면 다이어트에 전혀 도움이 안될것이기때문에 과일을 넣는것이 좋겠다생각하였습니다. 당도가 좋으면서 다이어트에 좋은 과일 바나나 딸기 사과 등등... 하지만 사과의 식감은 구운 호밀빵의 부드러움을 느끼기에는 조금은 아삭한 식감이 강하므로 패스.. 하여 여성분들도 즐겨먹을수있고 현제 많이 나오고있는 딸기를 이용하기로 하였습니다

2.닭가슴살 토스트

재료: 마늘 파 양파 닭가슴살소금 후추

ㄱ.닭가슴살은 찢어 준비해줍니다.

ㄴ.펜에 올리브유 1큰술 을 넣고 마늘 파 순으로 넣고 기름을 만들어줍니다.

ㄷ.어느정도 파마늘기름이나오면 양파를넣고 볶다가 닭가슴살을넣고 후추 소금으로 간을 해줍니다

ㄹ.다신샵 호밀빵을 굽습니다

ㅁ.그릭요거트와 고구마를 넣고 한번 갈아줍니다(고구마의 달달함이 그릭요거트의 신맛을 없애줌)

ㅂ.구워진 호밀빵에 고구마 그릭요거트를 묻히고 닭가슴살을 넣어줍니다.

저녁 및 간식으로 딱!

저녁은 시간적 여유는 아침에 비하여 많은 편이지만 아침에 비하여 활동 에너지가 적기때문에 적게먹어야한다는 연구결과가 있기때문에 칼로리를 어느정도 생각한, 간단한 음식을 만들어보려합니다.

1.초코우유에 빠진 다신다이어트 포기안해도될~ 다신 카카오 호밀빵

재료 : 초코우유 다신샵 호밀 카카오빵