식단조절 전,후 인바디비교
근육량은 그대로 체지방만 빼기!!!
가장 중요했던건 자주 먹는것과 무엇을 먹느냐더라구요
운동은 정작 가장 살많이 빠진 시기엔 큰애 방학이라 가지 못한 상황에서 30분 근력 1시간 유산소(줌바,댄스등) 했고 자기전 플랭크랑 스쿼트 번갈아가면서 10분씩
운동 후 단백질쉐이크나 계란 먹고 간식으론 요거트에 하루견과 같은거 한봉 넣어서 하루 다섯끼 꼭 챙겨먹었어요
그리고 간은 최소한으로 계란후라이도 기름 없이 하고 소금대신 후추로 간하고
처음엔 내가 살빼서 뭐하나 싶기도 했지만 결과보니 더하고 싶더라구요
빠지기 시작하면 지속하게 되는거 같아요
모두들 화이팅이요
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