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  • 죽을때까지·지존
  • 2014.10.02 17:35
정체기라는게???~
저는2주가넘도록몸무게가꼼짝을안하네요
어떨땐 덜먹고운동하면 내렸갔다가.뭘먹고나면다시올라오고~~~;;식사전과후의무게변화는조금주는것같은데.... 이게정체기라는건가요???
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지존
  • 죽을때까지
  • 10.06 07:26
  • 매일똑같은방식의운동!!맞는것같네요!감사합니다
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정석
  • 악마전도사
  • 10.03 10:48
  • NADAng 사실 체중감량은 쉬우나 세트포인트를 내리는게 쉽지가 않습니다
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정석
  • 악마전도사
  • 10.03 10:47
  • NADAng 무조건 식사량을 줄인다고 해서 다이어트가 되는것이 아닙니다.

    백미보다는 현미밥,잡곡밥으로 드시고
    지방적은 단백질은 포만감은 빨리줍니다.
    또 비타민 무기질 아미노산등 야채등으로 충분히 섭취해주십시오.

    운동같은경우
    1주동안 근력운동30분유산소30분 을 했다면
    2주에는 근력운동40분유산소40분
    3주차 근력운동40분인터벌유산소25-40분 이런식으로 변화를 주어야 합니다

    매일 똑같은 방식은 우리몸이 기억하고 있어서
    익숙해져 변화가 느립니다
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지존
  • NADAng
  • 10.02 20:39
  • 운동,영양전도사TKD 세인트포인트를 낮추는 가장 좋은 방법이 식단그대로 운동겅도 강하게, 그건가요? 몸이 그걸 인식하는데 보통 어느정도가 걸릴까요? 전 매번 같은 몸무게에서 정체가 길어지는걸 보면 아무래도 지금이 세인트포인트 체충인것 같거든요...
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지존
  • 죽을때까지
  • 10.02 17:42
  • 운동강도를늘린다는게?시간인가요아님순간힘을더쓰라는건지?
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정석
  • 악마전도사
  • 10.02 17:38
  • 운동강도를 높이시고 식단은줄이지마세요

    그렇게되면 체중감량이 오겠으나

    세트포인트 체중은 그대로 멈춰서 내려오지 않습니다.

    꾸준하고 질좋은 영양풍부한 식단 고강도운동하세요
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