안녕하세요.
저는 현재 다이어트 2주차입니다.
4개월동안 운동을 하지 않아서, 체지방과 근력이 많이 높아지고 낮아졌어요.
체지방 27% ----> 20%
근육량 20.4kg ----> 22kg
체중 51.4kg ----> 49kg
으로 하는게 목표입니다.
저는 1년전부터 요가와 헬스를 병행하면서 수 많은 다이어트 음식을 먹었습니다. 닭가스삼셀러드, 스테이크, 도시락 등등을 먹으면서 운동과 식단조절를 하였습니다. 현재도 목표한 바가 있기 때문에 다이어트 식단을 잘 믹스 할수 있습니다.
현재는 하루에 1000kcal~1200kcal로 2끼를 먹습니다.
아침점심겸 밥과국 등으로 간단하게 먹고,
저녁6시전에 닭가슴살과야채 위주로 300kcal 전후로 먹으려고 노력합니다.
현재의 노력에서 코어닭을 통해 더 낳은 식단을 만들 수 있도록 노력하겠습니다.
감사합니다.^^
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