아침에 솔직히 공복에 운동이 좋은데 저는 공복으론 너무 지쳐해서 운동전에는 무설탕저지방플레인요거트에
히비스커스 분말이나 블랙커런트 분말을 뿌려서
계란이랑 고구마랑 먹어요 (또는 요거트,계란2개/요거트,계란1개,견과류/계란1개,고구마1/2개)
그리고 운동(2-3시간)후 씻고(1시간간격을 주고)
점심을 먹어요 다리부종에 좋은 브로콜리나 양배추,미역국,김
등 장아찌나 장조림이나 그런거는 짜기때문에 한두개
먹고 김치는 거의안먹고 먹고 싶을때 한두점 먹어요 그리고 두부랑 밥을 섞어먹고
밥은 현미,쌀,콩 섞은 밥을 먹고
차를 자주 마셔요 (마테차,보이차,히비스커스차등등)
점심은 일반식 저녁은 일반식또는 밥대신 두부를 해서 반찬이랑 먹어요
먹을꺼를 매우 좋아하고 즐기고 자제를 못했었는데
배가 부르기전에 멈추는 걸 깨닫는데 좀 걸렸어요
배가 부르기전에 멈춰도 나중에 지나면 배불러지더라구요
무리해서 밥을 먹고 있었구나 싶더라고요
그리고 나니까 먹던 양도 줄어들고 위도 줄고
자연스레 체중도 빠지고
군것질도 열심히 줄였더니 먹는 식단이 많이 바뀌더라구요
이렇게 해왔는데 다시 돌아갈순없잖아요 그래서
더 열심히 힘내야겠어요!
3
278
공감 0
신고 0
