천연식재료 그대로의 당은 설탕같은 단순당과 달리 체내에서 분해하려면 더 많은 에너지를 쏟게됩니다 그러므로 가미만 하지 않는다면 문제될게 없어보입니다. 다만 지나치게 의존해서 과섭취하는 것은 피해주셔야 한다는거. 저는 단호박 찐 것. 고구마 깍뚝썰어서 데친 것(물에 당이 조금은 빠지도록). 바나나. 딸기. 블루베리. 삶은 검은콩. 이런것을 우유와 함께 갈아 먹거나 요플레 만들어서 첨가해 먹습니다. 매번 똑같이 먹는 것보단 과일도 조금씩 바꿔서 드시면 좋겠네요ㅎㅎ
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