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  • 빵됴·정석
  • 2018.04.02 15:47
Q.유지어터 하다가 다시 운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다시 운동시작할려구요
살이 쪄서 그런건아니지만 운동을 하면서 유지하고 평생 몸매관리 할려고 해요~ 주민센터에서 헬스를 할껀데 어떻게 운동방법 좀 알려주세요ㅠㅠ
유지도 하지만 조금은 더 감량하구 싶어요
식단도 알려주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ
  • 빵됴
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다신
  • 아이궁
  • 04.02 19:11
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 빵됴
  • 04.02 17:06
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 아이궁
  • 04.02 16:59
  • 50kg힘내 넹 많이 빼고싶으시면 저녁을 절반정도 드시면 되실거같아요!
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정석
  • 빵됴
  • 04.02 16:23
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 아이궁
  • 04.02 16:00
  • 주민센터에서 헬스하시는군요! 기구가 뭐가 있는진모르겠지만 일단 런닝머신 40분 정도? 하시고 코어 하체 상체로 나눠서 근력운동하세요 코어는 윗몸일으키기나 레그레이즈 등 상체는 덤벨이나 바벨을 이용한 암컬이나 킥백 등 하체는 스쿼트 런지 등 하시고 기구이용하시면 될거같아요 식단은 일반식 그냥 드시면될거같아요
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