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  • -18kg감량·입문
  • 2018.04.04 20:12
Q.체지방률 줄이는법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제 체지방률이 현재 35프로인데 체지방은 뭘해야빠질까요..
식단이 제일중요하다고 하는데 간식 다끊고 7시이후에 아무것도 안먹고 이렇게 하면되는지..
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다신
  • 아이궁
  • 04.04 21:07
  • 간단히 말하자면 건강하게 드시고 운동을 하시면 되요
    짠것단것밀가루튀긴것 이런것들 피하시고 일반식으로 드시면서 유산소 1시간 근력 2~40분 하시면 될거에요
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다신
  • 졍이홧팅
  • 04.04 20:21
  • 간식은 안끊으셔도되세요 그대신 견과류나과자가먹고싶을때에는 미주라토스트로 대체해서 드시는거죠!! 즉 식단을 건강한음식들로대체해서드시면되시는거죠😄 식단에 가장중요한건 탄단지식이섬유를 골고루드셔야하는건데 왜냐하면 변비가오실수있어요 막먹는거 다끊고 혹독하게하시면 살은빠질수는있지만 그만큼 많이힘드실거예요!체지방률까지줄이실려면 운동이랑병행하셔야하는데 일단유산소운동으로 지방을태우시고 근력운동으로 근육을생기게해서탄탄한몸을 만들게 하시면 분명빠지실거예요😀
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