“이제 전 틀렸어요! 이번엔 정말 잘 해보려고 했는데... 여기까지가 제 한계예요. 더 이상은 못하겠어요! 폭식하고 후회하고 이런 기분이 너무 지겨워요! 너무 힘들어요. 죄송해요...”
“운동 갈 준비나 해. 멍청아.”
“소용없어요, 5kg은 쪘을 거예요...!!”
그러니까 이건 수많은 다이어터들이 다이어트를 포기하는 흔하디 흔한 이유다.
‘더 이상 움집에서 살기 싫어! 나무집을 지어야지.’
열심히 나무를 해오고 정성스럽게 집을 짓는다. 그러다 일어난 작은 사고. 구부러진 못 하나쯤 뽑아서 다시 박으면 될 것을.
‘망했어! 전부 다 끝났어! 여태까지 한 건 소용이 없어!’
이런 식이 되는 것이다.
“지방이 쌓일 시간을 주지 마라. 살이 찌고 요요가 오는 건 오늘같은 날을 계속 반복할 때야. 그동안 잘 해왔잖아. 날씬해 졌다고 운동 그만둘거 아니잖아. 평생 할 운동인데 하루나 이틀쯤 늦게 빠진다고 우울할 필요가 없잖아. 다시 정신차리고 원래 습관대로 돌아가면 되는 거야.”
먹고 싶은 음식을 평생 먹을 수 없다는 건 너무나 가혹한 처사. 단기적으론 효과가 있을지 몰라도 평생 지속할 수 있는 방법은 아니다. 건강한 식단과 꾸준한 운동보다 더 중요한 건 다이어트를 지속할 수 있는 의지. 그 의지가 바닥나지 않게 적절히 관리하는 것도 중요한 능력인 것이다.
주인공은 일주일에 한끼, 먹고 싶은 걸 먹기로 했다.
“정말요? 정말 먹어도 되는 거죠? 그럼 일요일마다 족발을 먹을래요.”
“아. 혹시 착각할까봐 미리 말해 두는 건데 배터지게 먹으란 말 아니야. 먹을 때 나한테 반 덜어서 줘. 세금이다.”
내용은 여기까지고요, 이제 제 경험을 말해드릴게요. 저는 뭔가 먹고 싶은 음식이 생기면 일단 참을 수 있는 데까지만 참아봐요. 그런데 도저히 못 참겠고 정말 먹고 싶다는 마음이 들면, 그냥 일단 먹어요. 대신 저 위의 말처럼 1개 먹을 걸 반만, 2개 먹을 걸 1개만 먹어요. 먹고 싶은 걸 먹되 양을 줄이는 거죠.
그런데 만약에 이렇게 했는데 후회가 돼요. 그럼 밖에 나가셔서 달리기라도 30분 해보세요. 아니면... ‘다신’에도 여러가지 운동 방법을 알려주잖아요? 그걸 30분만이라도 해보는 거예요. 몸을 움직이는 거죠. 그렇게 되면 스트레스도 덜 받고, 후회도 좀 덜 될 거예요. 누구나 ㅁ밍ㅁ밍 님처럼 식욕이 폭발하는 날이 와요 ㅎㅎ 그럴 땐 제가 본 책처럼, 저 글을 생각하세요. 그동안 잘해왔고 앞으로도 충분하 잘 하실 수 있잖아요. 너무 우울해 하지 마시고 힘내세요. 화이팅!
단기간에 이리갔다저리갔다하는 몸무게는 빠지고 찐게 아니에요 그다음에 관리하는게 중요합니다 유지어터분들도 다 잘먹은날 다음에는 다시 유지를위해 식단관리하시구요 많이먹었더라도 금방운동하면 다시 돌아옵니다 먹자마자 지방으로 축적되는건아니기때문에 그전에 빨리 운동해줘야되요 지금 의욕없어서 쉬시면 이제 그게 밍님 몸무게가되는거에요 다시힘내세요 화이팅
정석
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