요즘은 운동하고 식이요법 같이 하면서
가끔은 당충전도 하구요.
(마카롱이나 초콜릿 같은 달달한것)

다들.. 지치지 않으려면.. 점심은 꼭 밥으로
챙겨드시길 추천하구요^^(과식은 안되요!!)
저녁은 6시전에 해결하시는게 좋은것 같아요ㅎ
잠은 10시~12시 전에 자는게 좋구요ㅎ
수면을 충분히 해줘야 다이어트에도 도움이
된다하네요^^ㅎ

제가 정말 배가 고파서 쓰러질거
같을때.. 에너지바(칼로리 낮은 견과류) 먹거나
아니면 abc초콜릿 2알~3알 먹었어요ㅎ

그리고 공복 3시간 유지후... 숙면하구요ㅎ
이게 습관이 되면 괜찮은데.. 습관이 안되면
힘들어요;

엄청... 배고프고... 정말 눈물 날거 같지만...
그때마다 생각했어요... 누군가 제게....
정말 상처.. 되는말을 했거든요.. ㅠㅠ 그때마다
떠올리며.. 악작같이... 했답니다...
“우리 누구는~ 엉덩이 밖에 안보이네~~?!”
라면서 ㅠㅠ..... 하루에 수십번도 무너질 수
있었지만... 이생각만하면.. 이를 물고 할 수
있었어요 ㅠㅜ

아직.. 목표 체중은 아니지만! 앞으로 저는
요요없이 해나갈것 입니다~~!! 꼬옥!!

다들 힘내세요!!!😁🙏🏻🌱✨


식단

아침: 절대 굶지 않는다.
아보카도+저지방 우유=쉐이크or 채소죽

오전 간식: 과식을 방지한다.
견과류나 미지근한물, 저칼로리 두유

점심: 일반식 (과식 금물)

오후 간식: 당첨가No 간식땡기게 함
커피한잔(아메리카노or카페라떼)

저녁: 되도록 6시 전에 해결
샐러드, 닭가슴살, 달걀후라이 등등...


운동: 만보 걷기(유산소),
자석훌라우프(오/왼10분씩) 외 몇가지....


😚😍⭐️😗‼️👍🏻