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스쿼트 올바른 자세^^;;

다리 후들거려서 여태 안하다가 오늘 아침 한번 해볼까 싶어서 스무개쯤하고 문득 드는생각!

나 제대로 하고 있는겨????

무게중심이 앞으로 쏠리면 앞다리가 아프고
허리에 너무 힘을주면 허리가 아프고
엉덩이가 먼저 빠지면 운동이 제대로 안된다 그러고....

전신거울 옆에두고 해보다
이거 너무 신경쓰이는 운동아니냐며 투덜대는 아침입니다^^;;

역시 애플 엉덩이의 길은 쉽지 않습니다~~^^

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댓글리스트

지존

NADAng
10.04 23:35
euna601 몸에 익히기전까진 저도 그래야 할까봐요~ 답변 감사해요^^
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입문

euna601
10.04 21:48
NADAng 전 처음에 자세 잡으려고 옆으로 서서 거울보면서 했어요. 밤에는 집에서도 창문으로 비춰보고요.
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지존

NADAng
10.04 19:30
살처짐 넹~~^^ 말벅지!!
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지존

살처짐
10.04 19:16
NADAng ^^....탄탄하고 날쒼한 말벅지를위해...화이팅..
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지존

NADAng
10.04 16:53
살처짐 하다보니 역시 허벅지가 터져나걸것같긴 하더라구요^^;; 싸이클탄거랑 이거랑은 별개인듯해요ㅎㅎ 처진님 말씀대로 함 해봐야 겠어요~~ 자세한 설명 감사해요^^
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지존

살처짐
10.04 14:11
물론 고수님들도 많으시만...
저희트레이너가 초기스쿼트 시킬때...
의자나 벤치를 엉덩이쪽에 두고 완전 앉으라고 하더군요...그런데 풀석 주져앉으시면 안되고 ...허벅지와 엉덩이에 힘을 ~~~뽞....아시죠...
허벅지가 터져나갈정도로...
그리고 발바닥전체로 밀어올리듯 허벅지에 힘을주고 밀어야 합니다...일어난다고 생각하지마시고..밀어오린다 라고 ...
그리고 제일 어려운 게 허리부분인데 .
보통 막대기나 봉이 잇음...초기에 그걸뒤로 목에서 엉덩이 까지 옷속으로 너코 한번 앉앗다 일어나보셔요..
그럼 아 내가 이정도로 숙이는구나...하고 바로 느낌이와요...
이건 굿모닝 자세 잡을때도 .좋아요...
설명이 복잡하죠...그냥..그렇케도 하더라구요...ㅋ
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