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04월 14일 (음식 1551kcal, 운동 504kcal)

저녁에 닭날개랑 피자먹고 아.오늘은 실패네..머 하루쯤 실패로 둬도 괜찮지 않을까 하는 생각이 든 순간 바로 운동시작했다. 운동으로 400칼로리 이상을 태워야했지만 일단 해보자 할 수 있을거야 이런 마음가짐으로 시작했고 한시간반 정도 한 것 같다. 점차 오기가 생겨서 100칼로리만 더 50 만 더 하자 이런 식으로 계속해나가니 결국 또 하나의 성공일기를 썼다. 사실 하나하나 음식칼로리 운동칼로리 계산하는게 가끔 의미없고 정확하지 않을 수 있지만, 스스로 동기부여하는데는 좋은 방법 중 하나인 것이다. 그러나 내일부턴 더욱 식단조절에 신경써야겠다.

20151207 다이어리 일기상세

성공 5kcal

1551/ 1263 kcal

504/ 211 kcal

아침식사478kcal(30.82%)

스무디 만든거 아침점심으로 나눠마심

사과	104kcal
딸기	72kcal
바나나	93kcal
[매일] 소이밀크 진	162kcal
꿀	47kcal

점심식사0kcal(%)

아침에 칼로리 포함시켜계산함

아침에 만든 딸기바나나스무디

0kcal

오후간식93kcal(6.00%)

바나나

93kcal

저녁식사980kcal(63.19%)

[KFC] 코울슬로	278kcal
닭날개	303kcal
[미스터피자] 불고기피자R	399kcal

운동505kcal

싯업	31kcal
레그레이즈	5kcal
크런치	3kcal
플랭크	10kcal
플랭크	10kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트)	70kcal
크런치	24kcal
레그레이즈	56kcal
크런치	36kcal
사이드레그레이즈	32kcal
하늘자전거	60kcal
스쿼트	22kcal
와이드 스쿼트	22kcal
사이드 플랭크	13kcal
플랭크	36kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트)	75kcal