식단
아침-콩나물밥 콩나물국 애호박전
점심-쉐이커
저녁-토마토
운동 -수영 한시간반 자유형 평형
현재 154 /65.4/41%
첫번째목표 체지방35% 몸무게 60kg
두번째목표 체지방30% 몸무게 55kg
세번째목표 체지방25% 몸무게 50kg
최종 목표 체지방18~20 몸무게 45kg
다이어트 3주차
첫주 디톡스
레몬디톡스 7일
69.9 -> 66.1 -3.8 감량
둘째주 운동및 워밍업식단
식단조절1000칼로리미만 운동걷기 달리기 1시간
66.1 ->65.4 -0.7 감량
셋째주
무릎부상으로 운동중단. 수영끈고준비
몸무게변화 1g도없음
넷째주
진행중
수영 1시간30분씩 식단700g이하조절
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