체지방량을 유지하려면 일주일에 유산소는 몇번정도가 좋을까요?
이틀에 한번정도 30분씩이면 너무 적나요?
그리고 체지방 유지 근육증가가 목적일때
단백질을 많이 챙겨먹어야하는데.. 요즘 너무 많이 챙겨먹다보니 몸무게×2 정도까지 먹게돼요
51키론데 하루에 거의 100g 좀 안되게 먹는거같아여
너무 많이먹나요?
근력운동은 하루상체 하루하체 해서 하루에 30분정도 하고있고
복근은 꾸준히 홈트로 3~40분 정도 하고있어요
살 뺄때처럼 먹으니까 체지방이 계속 빠지는 느낌이에요ㅜ 그렇다고 더먹기엔 부담스러워요.. 더먹는날에 유산소 안하면 기분도 좀 이상하고..
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