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뿜뿜뿌움·입문
2018.04.20 09:25

제가 매일 먹는 !!!!

탄수화물 100g
단백질 100g
야채나 과일 100g
물 1리터 이상 마시기
운동 은 개인피티라 웨이트 1시간 유산소 1시간 해용
운동 끝나서 닭가슴살만 100g 먹고 잡니단 !!!중간에 군것질 간식 아예 안먹구 허기지면 물먹어용

아 !! 아침 점심 저녁으로 그람수 맞춰 먹구 3끼 다먹고 운동 끝나고 먹는 닭가슴살이 4끼에옹 그럼 하루 총 4끼 먹습니덩

뿜뿜뿌움
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