재료 : 통밀프로틴베이글 1개, 계란 1개, 양파 반개, 슬라이스 치즈 한장, 맛살 낱개된 조그만거 2개
1.먼저 냉동되어있던 통밀베이글을 토스트기나 후라이팬에 구워주세요! 닥터밀 통밀베이글 진짜 맛있는것같아요ㅜㅜㅜ강추!!
2.양파 반개를 적당한 크기로 썰어주시고, 후라이팬에 올리브유 조금 두르신 다음 볶아주세요! 그런다음 계란도 넣어서 같이 볶아주세요!
※제가 양파1개, 계란2개넣어서 했는데 너무 많아서 다 못들어갔어요ㅠㅜㅜ그래서 요리해서 반 남은거는 아침에 먹었어요ㅜ양조절 잘 해주세요!ㅎㅎㅎ
3.베이글을 반으로 잘라주신 다음, 베이글을 비닐랩위에 올려주세요! 나중에 포장해서 반으로 자를때 모양이 뭉개지지않아요ㅎㅎㅎ
4. 베이글위에 계란이랑 양파볶은거를 올려주신다음, 맛살도 조그맣게 막 찢어서 올려주세요!
5.그 위에 슬라이스 치즈(마트가서 영양성분표보면서 나트륨이랑 칼로리랑 등등 최대한 건강한거로 골랐어용ㅎㅎ)를 올리고 전자레인지에 40초에서 1분정도 돌려주세요! 치즈가 완전히 녹을때까지ㅎㅎㅎ
6.다음 반으로 자른 나머지 베이글을 올려주시고 비닐랩으로 꽁꽁 싸신 다음 반으로 자르시면 완성!!
오늘 점심에 먹었는데 진짜 맛있어요.... 양파향이랑 치즈랑 맛살향이ㅜㅜㅜ👍👍👍
다이어트한지 두달 다 되어가는데 건강하면서도 맛있게 먹을 수 있다는걸 요즘 느껴요ㅎㅎㅎ지금 정체기인데ㅜㅜ다시 힘내서 꼭 목표이룰거에요!! 우리모두 다이어트 화이팅~~!!🙌🙌