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  • 귀환·다신
  • 2018.04.21 14:50
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약 10개월 동안의 변화입니다

작년 6월달에 몸무게 89키로에서 2달 3달동안 10키로 감량후 요요가왔었습니다
솔직히 요요라기보단 운동안하고
마구 먹었죠
다시 몸무게가 87까지 올라가고 나서야
심각성을 깨닫고 다시 운동시작한지 4개월 째입니다
올해 운동은 근육량 증가에 초점을 맞추고
작년보다 더욱 건강을 챙기면서
먹고싶은거 먹으면서 지방만 빼는중이라
아주 천천히 빠지고있네요
제 목표는 76키로
현재 81 키로입니다
천천히 목표로 다가가 보겠습니다
모두 화이팅!
  • 귀환
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댓글 (37)

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  • 킹수로
  • 05.25 08:58
  • 자극 받고 갑니다
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다신
  • 귀환
  • 05.03 12:27
  • 뚱신사 감사합니다^^!
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입문
  • 뚱신사
  • 05.03 12:26
  • 멋져요
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다신
  • 귀환
  • 04.28 23:28
  • 웰빙녀 감사합니다^^
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다신
  • 웰빙녀
  • 04.28 22:41
  • 우와... 대박이세요
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다신
  • 귀환
  • 04.27 07:08
  • Harrygo 감사합니다!!
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정석
  • Harrygo
  • 04.27 00:45
  • 멋지시네요
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다신
  • 귀환
  • 04.26 11:01
  • 살안빼면바선생 감사합니다^^
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초보
  • 살안빼면바선생
  • 04.26 10:58
  • 대단해요!
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다신
  • 귀환
  • 04.25 18:07
  • ArziL 아침은 일반식으로 탄수화물 이랑 나트륨 섭취하고
    아침을 7시 30분에 먹으면 그후로 3시간에 한번씩 닭가슴살 100그람씩 먹었어요
    7시30분 10시30분 13시30분 16시30분 19시30분 22시 30분
    6번정도 먹으면 단백질을 150g정도 섭취할수있고 오후에 운동직후 단백질보충제를 한스쿱 먹어서 약 하루에 총 180g정도 먹어요 제몸무게가 80이넘어서 몸무게 ×2 이상으로 먹습니다
    운동전에 탄수화물이 없어서 운동을 못하겠으면 영양갱 하나먹구요
    저렇게 먹으면 점심 저녁 따로 안먹구요
    주말마다 1~2회 치팅데이 가지구요
    평일에도 한번정도는 밤에 야식 먹었어요 술은 일주일에 2회정도 신나게 먹구요ㅎㅎ
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