서킷으로 진행하시면 대표적으로는 스쿼트 런지 있습니다 일시적으로 단단해지면서 근육생기다가 그 근육으로 체지방 잡아먹는다 생각하시면 되고 (신체 대부분의 근육이 하체에 있어서 하체 운동으로 골격근량 많이 올리고 기초대사 올리는게 유리합니다) 하체 운동 후에 폼롤러스트레칭이나 하체스트레칭 등으로 햄스트링 자극 및 마사지 해주시면 근육이랑 종아리 알로 보기 싫어지는게 아니라 더 매끈해집니다 일반인보다 운동 더 미친듯이 하는 연예인들 다리가 매끈한 이유 입니다 사진은 폼롤러 마사지를 다른 도구로 일상에서 수시로 진행하는 모습이고 배우 이수경님 입니다.
지존
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