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  • 당당하게업업·입문
  • 2018.04.22 04:32
Q.식단질문드립니다ㅠㅠ흐엉흐엉
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

3주11kg감량때에는 진짜 바보같이 하루에 1일1식 500kcal이하로만 먹고 살을뺐습니다
허나 현기증,빈혈,의욕도 없고 다욧트에 공부하다보니
탄단지의 중요성,요요방지를 이제야 알았습니다.

식단을 짜보았습니다.
하루3끼먹고 웨이트30분,유산소30분 합니다.

식단 괜찮은지 고수님들 많은 조언부탁드립니다!
31살 108kg에서 3주지난 현재 97kg남자입니다
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식단궁금합니다 도와주세요
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3주째 10kg감량~현재진행중 식단질문이요!
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.22 08:51
  • 저녁은 안드세요?
    간식이 운동 전 간식으로는 별로예요
    운동 2시간 전에 식사 하시거나
    식사가 여의치 않으면 탄수화물 1가지 가볍게 드세요
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