처음 다이어트이시면 일단 지금 먹는거에서 치킨 피자 빵 과자 같은 것만(다이어트시 먹으면 안되는 것들) 최대한 없애시고, 나머지는 드시던 대로 드세요. 그래도 빠집니다. 근육량이 얼마나 적은지 궁금한데.... 키랑 근육량 체지방율을 안적어 두셔서 극도로 적다는 가정하에 처음 한두달은 그냥 서킷트레이닝 찾아서 따라하세요. 빠질 근육이 있을 경우는 서킷이 독이 될수도 있는데, 다이어트 및 운동 처음이시면 서킷부터 해서 체력 키우고 맨몸 근력->중량 가시는게 덜 피곤합니다
지존
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